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    学习活动感悟:无奈与自在 难得断舍离

    时间:2021-10-29 08:59:10    

      “一念执着万般无奈,一念放下万般自在”。看见自己、认识自己、领悟一些东西,是心理学习最有魅力的地方!

      真正厉害的人,都能够稳定情绪,不仅让他人感到相处的舒心,自己的人生也掌控的足够舒心。收敛脾气,是一个人最顶级的自律,也是处世必不可少的修行。无论何时何地,留三分冷静于心底,用七分理智去做事,是解决问题最好的办法。

      天地有自己的规矩,万物有自己的法则。

      一个人要心中对天地自然保有一份敬畏之心。有些人之所以无恶不作,就是对天地自然的法则没有一点点敬畏之心,天不怕,地不怕,什么坏事都做得出来,坑蒙拐骗、害人害己、滥用职权,公器私用、欲望难控....!

      天地生养万物,人只是自然之子。天道的规律法则一定高过人的小聪明。

      保有一份敬畏,我们才能有所为,有所不为。我们就能更好地约束自己,遵循自然规律,善待别人。

      每个人都有每个人的脾气,每个人也有每个人的颜色。

      管不住自己脾气的人容易被别人的眼色所伤,藏不住自己眼色的人就容易被别人的脾气砸中。 学会没脾气,不摆臭脸的过程,其实也是长本事的过程。

      很多时候,我们可以轻易看到别人的错误,却很难看清自己的不足。

      所以,才会在看到别人错误时,忍不住责备。老话说:。这样,才能做到不轻易责备他人。

      “慢下来、稳下来、静下来”

      本期学员原创的文章,深感达到了的境界,课堂知识理解透彻,现实生活运用得体,快速转变认知突显。

      看看我的“负面思想流”

      作者:微名--免谈

      《“认知行为疗法”》的第二次课上,一开始就是讨论,试举例说明怎样理解“快速评价自己的思维”,强化大家对自动负性思维的认识和理解。

      两位老师的发言,都谈到了自己的负性思维,触动了大家心底的某些东西,

      课堂气氛有些沉重。康老师智慧地把话题引到辅导的案列上,不让再说自己。也许每个人内心深处都有对自己的负面评价吧。

      糟糕至极、绝对化、过分概括化,这几样,在我身上都很典型哈。

      听着两位老师的发言,我心中的沉重释然一些。原来对自己的不认可,不只是我一个人的问题,大家都有,这也是共通人性的一部分吧。也许是我过于关注自己的问题,把自己的问题扩大化、严重化、过于概括化和绝对化了呢。

      《二》

      我看到了自己思维的狭窄,和心头思绪的烦乱。

      课后,我找康老师做了咨询,一大堆烦恼的事儿,在康老师那儿都不是事儿。

      康老师一再说,让我慢下来、静下来,不要急于反应。

      而我一遇事儿,就乱、就气、就怕,就被自己的思维裹挟走了,越想越糟糕,越想越生气,越想越害怕。

      第二天晚上,又遇到一件事,让我生气、害怕,我的思想立刻不受控制地运作下去,在强烈的负性情绪里,越滚越强烈,出现身体反应。

      放下电话,我的头脑好像清醒好多,也安静好多,一场强烈的头脑风暴,平静好多。

      我给康老师打了求助电话,康老师让我静一静,让我不要再把事态扩大化。

      《三》

      课堂上康老师让把自己的困惑、思维、情绪写下来,跟着课程走,看看自己的三个月后,会有什么变化。

      它只是我的思维,不是全部的真相,我看到的只是井底那片天,只是盲人摸到的大象的一个部位。

      这两天我对自己的负性思维多了一些觉察。每当它冒出来,我还会跟着它走,我觉察到时,会知道,我的自动思维又来了。它只是我的思维在习惯性地自动运作,它不一定是真的,最起码,不全是真的,这只是我看到意识到的一部分,

      我没有意识到自己有什么变化,但是有似乎又有了点不一样。当我对自己的想法开始这样去看时,一些新的理解开始冒出来,虽然只是星星点点。

      比如说,对我的爸爸,我对他的评价是,糊涂至极、不亲孩子、死抠(对自己抠、对孩子死抠,钱从来不舍得给孩子一分,对外却被骗走不知多少钱,自己没花住,也没给孩子花住,也没给孩子留下一点,连自己躺在医院意识不清看病钱也没有,还得孩子贴他,本来他可以过的很好,最起码还能攒下二十万的)、不知远近等。

         越这样想会气愤,越想不通,我怎么会有这样一个爸爸。再冒出这些念头时,我有时会有意识看到,我的负性思维又出来了,会对自己说一句,它只是自己的想法,会问自己一句,它是真的吗?它全是真的吗?

      对这些想法的真实性会出现一些怀疑。

      忽然有一个新的想法出来了。他死抠,和他不亲孩子、不亲我们是一回事儿吗?他不给我们钱,就是不亲我们吗?

      他不给孩子一分钱≠他不亲孩子,他有他的认知。再说,他真的从没给过孩子一分钱,从没给孩子买过一点东西吗?

      我的逻辑一直是:爸爸不亲我们,是因为,他从不给我们一分钱,宁愿被外面都骗去。我的因果推论,我的逻辑在这里松动了。这是个不能划等号的事儿。

      意识到了自己的负面思想,就看着它,对自己很多很多根深蒂固的想法或者说是信念,开始产生一点疑问:

      我真的那么没用?那么不好吗?

      我真的一无是处吗?

      这世上真的没有人真正关心我、爱我吗?

      我真的不讨人喜欢吗?

      我真的一个朋友也没有吗?

      我真的不能好起来吗?

      我真的不能拥有阳光明媚开心的生活吗?

      我担心害怕的那些事儿,真的存在吗?

      我真的不安全吗?别人真的要害我、跟我过不去吗?

      我真的不能走出妈妈的语言暴力对我的伤害吗?

      我真的不能从自己的问题中走出来吗?

      老公真的只亲他家人、不亲我吗?

      妞妞真的不行吗?

      弟弟真的不能养活他自己吗?

      妹夫真的什么也不愿干、不去干吗?

      妹妹真的就不能改变吗?……

      另一个向度的思维也许不经意间就出现了。刹那间感觉心理轻松、明朗、开阔好多!

      《四》

      多年来,为了帮助自己,杂七杂八接触了很多东西,看了一些书,有佛教的、有身心灵成长的,有家排、催眠、冥想等很多,讲了很多方法、法门,心理学也有很多流派。

      总觉得还有下一个,还有更好的,把自己弄得迷失了方向,一直在原地打转走不出来。

      也曾寻寻觅觅、也曾乱花渐欲迷人眼、也曾觉得找到了宝贝,也曾像狗熊掰玉米一样掰一个扔一个,不停地尝试、不停地寻找,

      当我带着满脑子的困惑找到康医生(我总是称康老师为康医生)时,康医生无比细致、耐心地帮我剥离很杂乱混乱的东西、帮我鉴别。一次又一次提醒我慢下来、静下来,看得宽起来、全起来。鼓励我学习一些实实在在的科学的理论,搭建自己的知识结构、知识体系。

      我一直盼着开课,跟着听了两节课,按着课堂讲到的,先识别自己的“负向思想流”。

      我以前学的很多杂乱无章的东西好像豁然开朗、融会贯通了。其实不管什么法门也好、方法也好,不管宗教也好、灵修也好,不管是爱呀、光呀也好,不管包装的多么华丽、深奥、玄妙,归根结底,都是要帮助人们走出痛苦,帮助人们转变自己的负性思维。

      而我绕了多少圈圈,走了多少弯路,今天才终于看清楚了这一点。

      从识别自己的“负性思想流”入手,一点一点觉察、一点一点澄清,于无形中转化、转换。这是最直接、最简单的法门了,如果要用“法门”这一词的话。

      我想,我有些明白康医生让把自己的困惑、思维、情绪写下来,跟着课程走,看看自己的三个月后,会有什么变化,这样做的意义了。